Decision Fatigue and Mental Well-being in Modern Life (현대 생활 속 의사 결정 피로와 정신적 웰빙)

EBS 이현석의 귀가 트이는 영어 (2025년 5월 9일 금요일 방송분)

 

Decision Fatigue and Mental Well-being in Modern Life

현대 생활 속 의사 결정 피로와 정신적 웰빙

[ Part 1 ]

The average adult makes about 35,000 daily decisions, leading to “choice overload,” a difficulty in making choices when faced with too many options.

일반적인 성인은 하루 평균 약 3만 5천 번의 결정을 내리며, 선택지가 너무 많으면 선택이 어려워지는 ‘선택 과부하’ 현상이 발생한다.

 

In the book Out of Your Mind, cartoonist Jorge Cham and neuroscientist Dwayne Godwin explore how excessive choices burden mental well-being.

만화가 호르헤 참과 신경 과학자 드웨인 고드윈은 저서 ≪Out of Your Mind≫에서 과도한 선택이 정신 건강에 어떤 부담을 주는지 분석했다.

 

From food to major life decisions, an abundance of options can *overwhelm individuals.

식사 메뉴부터 인생을 좌우하는 중대한 결정에 이르기까지, 선택지가 너무 많아지면 개인은 감당할 수 없게 된다.

*Overwhelm : [ 영어식 의미 ] To affect someone very strongly, often with emotions, tasks, or forces that are too powerful or numerous to handle easily. It can refer to being emotionally flooded, physically overcome, or mentally overloaded. [ 한글식 의미 ] 1) 감정이나 일 등이 너무 많거나 강해서 감당하기 어려운 상태 2) 어떤 상황이나 힘에 압도되거나 굴복하는 것 [ 예문 ] 1) She was overwhelmed with grief after hearing the news. (그녀는 그 소식을 듣고 슬픔에 압도되었다.) 2) The students felt overwhelmed by the amount of homework given before the exam. (학생들은 시험 전에 주어진 과도한 숙제에 부담을 느꼈다.)

 

[ Part 2 ]

Too many choices trigger fear of missing out (FOMO) and social comparison, causing second-guessing.

선택지가 넘쳐 나면 소외 불안(FOMO)과 사회적 비교 심리가 유발되면서 이미 내린 결정을 의심하고 다시 고민하게 된다.

 

Social media worsens this by exposing people to others’ experiences, reducing satisfaction.

소셜 미디어는 사람들을 타인의 경험에 노출시켜 이런 현상을 악화시키고 삶의 만족도를 떨어뜨린다.

 

Cham and Godwin cite a study showing that while higher income boosts happiness, perceived lower income diminishes it, highlighting the impact of social comparisons.

참과 고드윈은 수입이 증가하면 행복이 증가하지만, 수입이 타인보다 낮다고 체감하면 행복이 감소한다고 밝힌 한 연구를 인용하며 사회적 비교가 미치는 영향을 강조한다.

 

[ Part 3 ]

To combat choice overload, the authors suggest simplifying life, much like Buddhist monks who embrace minimalism.

저자들은 선택 과부하에 대처하기 위해 미니멀리즘을 실천하는 불교 승려들을 본받아 삶을 단순화할 것을 제안한다.

 

Limiting choice helps to cultivate clarity and calmness.

선택지를 줄이면 명확성과 평온함을 일구는 데 도움이 된다는 것이다.

 

They recommend structuring life with enough options for fulfillment, maintaining balance, and seeking advice for complex decisions.

저자들은 삶에 만족감을 줄 만큼의 선택지는 유지하되, 균형을 이루고 복잡한 결정에는 조언을 구할 것을 추천한다.

 

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[자료 출처]

○ 입트영 (2025년 5월호)

○ 이미지

• ChatGPT 생성 이미지
• https://www.psychologs.com/the-psychology-behind-decision-fatigue/