EBS 이현석의 귀가 트이는 영어 (2025년 3월 12일 수요일 방송분)
The Latest Fitness Trend on TikTok
틱톡에서의 최신 피트니스 트렌드
[ Part 1 ]
The 75 Hard Fitness Challenge on TikTok has gained attention as a comprehensive lifestyle transformation program.
틱톡의 ‘75 하드 피트니스 챌린지’는 포괄적인 라이프 스타일 변화 프로그램으로 주목받고 있다.
The challenge requires participants to maintain a strict healthy diet without cheat meals or alcohol and complete two 45-minute daily workouts with one outdoors.
이 챌린지의 참가자들을 치트 밀이나 음주를 배제한 엄격한 건강 식단을 유지하고, 하루 2회에 걸쳐 45분씩 운동을 하되 그중 한 번은 야외에서 진행해야 한다.
They also need to consume over three liters of water, and read ten pages of non-fiction daily for 75 consecutive days.
또한 75일 연속으로 매일 3리터 이상의 물을 마시고 논픽션 책 10페이지를 읽어야 한다.
[ Part 2 ]
Participants has shared various experiences highlighting both the difficulties and rewards of the program.
참가자들은 다양한 경험을 공유하며 이 프로그램을 통해 겪은 어려움과 성취감을 모두 강조하고 있다.
Many found outdoor exercise particularly challenging during unfavorable weather conditions, while others struggled with maintaining social relationships due to dietary restrictions.
특히 날씨가 좋지 않을 때 야외 운동이 큰 어려움으로 다가왔다는 의견이 많았으며, 식단 제한으로 인해 사회적 관계를 유지하는 데 어려움을 겪었다고 호소하는 사례도 있었다.
However, they also reported lasting positive changes in their exercise routines, reading habits, and relationships with food.
하지만 그들은 또한 운동 루틴, 독서 습관, 음식과의 관계에서 긍정적인 변화가 지속되었다고 밝혔다.
[ Part 3 ]
Health professionals and fitness experts maintain a balanced perspective on the challenge’s effectiveness.
건강 및 피트니스 전문가들은 이 챌린지의 효과성에 대해 균형 잡힌 관점을 유지하고 있다.
While acknowledging potential benefits of consistent exercise and healthy habits, they emphasize the importance of finding sustainable approaches to fitness and well-being.
꾸준한 운동과 건강한 습관의 잠재적인 이점을 인정하면서도, 건강과 웰빙에 대해 지속 가능한 접근법을 찾는 것의 중요성을 강조한다.
Medical professionals note the lack of clinical studies supporting the program’s specific benefits and suggest considering more moderate alternatives.
의료 전문가들은 이 프로그램의 구체적인 이점을 뒷받침하는 임상 연구가 부족하다고 지적하며 보다 강도가 낮은 대안을 고려할 것을 제안한다.
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[자료 출처]
○ 입트영 (2025년 3월호)
○ 이미지
- https://au.myprotein.com/blog/motivation/the-fit-tok-index/
- https://lifehacker.com/7-fitness-trends-on-tiktok-that-are-actually-worth-tryi-1849757950